いびき 治し方 即効：原因と基本対策   [caption id="attachment_2912" align="aligncenter" width="1200"] イメージ画像[/caption]   いびきは、ただの睡眠中の...

TAKUBOTA いびかない いびき防止グッズ (鼻呼吸クリップ ノーズクリップ 4個＋ミニ鼻拡張グッズ)販売開始しました   いびきの原因 いびきがうるさいと言われたことはないですか？自分ではあまり気づきませんが迷惑かけているかもしれませんね！   いびきの原因は空気の通り道が狭くなって...

【サウナと睡眠】サウナの恐るべき効果         　サウナに入ると、深い睡眠を得られるようになることに加え、日中の眠気も防げるという驚くべき研究結果があります。 　サウナや水風呂に入ると、汗を大量にかいたり、毛穴が引き締められたりすることで、体温調節がめまぐる...

寝起きを良くする方法         　動物には、メラトニンという脳内にある小さな内分泌器である「松果体」から分泌されるホルモンがあります。下等動物から人まで季節のリズムや概日リズムの調節作用を持つもので、光によってメラトニンの分泌は抑制されます。日中の明るい時間帯...

夜勤での睡眠をうまくとるためのポイント           　夜勤の仕事を続けている人の生活リズムは、昼間働いている人の生活リズムとは違います。生活リズムに従って睡眠をとったほうが身体への負担が少なくなると考えられます。   　休日の夜にし...

睡眠前にカフェインを摂取すると眠れない？         　寝る前にお茶やコーヒー等カフェインを含む物を飲むと脳が覚醒し、寝付きが悪くなることはよく知られています。この眠気を阻害するメカニズムは、興奮作用を引き起こすカフェインと睡眠物質であるアデノシンの関係が大きく...

ストレスと睡眠の関係は？         ストレスとは？   人間関係や仕事、家庭などの外部の要因により与えられる不安や緊張や、暑さや寒さ、騒音や混雑、肉体的な疲労、極端な運動不足などもストレッサー（ストレスの原因）になります。   慢性...

ぐっすり寝るために寝る前の読書は良いの？良くないの？         　寝る前に読書するのは良いそうです。ただし、内容次第。寝る前は心身ともにリラックスしなければならないので、読書でリラックスするのなら、退屈なものや難解な内容など、自分にとって、興味のないもの、最後...

深い眠りのための知識と方法         前回のΓ不眠症」にひき続きまして以前うつ病にかかったとき、不眠症になった経験のある、ねむ猫さん著書のΓ健康から学ぶ睡眠」をご紹介します。   【ノンレム睡眠とレム睡眠】睡眠の周波を知ろう   &...

不眠症とは？         　不眠症とは、夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続く事をいいます。その為日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。   　日本では...

睡眠のメカニズム         　毎日ぐっすりと睡眠をとれていますか？仕事で寝るのが遅くなったり、テレビやゲームや深酒などで遅くなったり、不眠症などで中々寝付けない人もいると思います。次の日の朝起きて、スッキリ眠れた、頭がスッキリしないなど様々だと思います。 &...