オリジナルブランド「TAKUBOTA」の健康商品|オノタク堂 オノタク堂ではオリジナルブランドの「TAKUBOTA」の健康商品を主体に扱っております。眠りが浅くてお悩みの方に、快眠のためのホットアイマスクや猫背でお悩みの方の為の姿勢矯正ベルト、マッサージローラーなど、見ているだけで欲しくなる健康雑貨が目白押し。皆様に人気の商品を取り揃えており、健康雑貨をお探しの方におすすめです。

夜勤のおすすめ睡眠方法

夜勤のおすすめ睡眠方法

夜勤での睡眠をうまくとるためのポイント            夜勤の仕事を続けている人の生活リズムは、昼間働いている人の生活リズムとは違います。生活リズムに従って睡眠をとったほうが身体への負担が少なくなると考えられます。    休日の夜にし...

カフェインと睡眠の関係は?

カフェインと睡眠の関係は?

睡眠前にカフェインを摂取すると眠れない?          寝る前にお茶やコーヒー等カフェインを含む物を飲むと脳が覚醒し、寝付きが悪くなることはよく知られています。この眠気を阻害するメカニズムは、興奮作用を引き起こすカフェインと睡眠物質であるアデノシンの関係が大きく...

ストレスと睡眠の関係

ストレスと睡眠の関係

ストレスと睡眠の関係は?         ストレスとは?   人間関係や仕事、家庭などの外部の要因により与えられる不安や緊張や、暑さや寒さ、騒音や混雑、肉体的な疲労、極端な運動不足などもストレッサー(ストレスの原因)になります。   慢性...

睡眠と寝る前の読書

睡眠と寝る前の読書

ぐっすり寝るために寝る前の読書は良いの?良くないの?          寝る前に読書するのは良いそうです。ただし、内容次第。寝る前は心身ともにリラックスしなければならないので、読書でリラックスするのなら、退屈なものや難解な内容など、自分にとって、興味のないもの、最後...

深い眠りのための知識と方法

深い眠りのための知識と方法

深い眠りのための知識と方法         前回のΓ不眠症」にひき続きまして以前うつ病にかかったとき、不眠症になった経験のある、ねむ猫さん著書のΓ健康から学ぶ睡眠」をご紹介します。   【ノンレム睡眠とレム睡眠】睡眠の周波を知ろう   &...

不眠症

不眠症

不眠症とは?          不眠症とは、夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続く事をいいます。その為日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。    日本では...

睡眠のメカニズム

睡眠のメカニズム

睡眠のメカニズム          毎日ぐっすりと睡眠をとれていますか?仕事で寝るのが遅くなったり、テレビやゲームや深酒などで遅くなったり、不眠症などで中々寝付けない人もいると思います。次の日の朝起きて、スッキリ眠れた、頭がスッキリしないなど様々だと思います。 &...

カッピング

カッピング

カッピングとは?         カッピングとは?   カッピングは、Γ吸い玉(すいだま)」とも呼ばれています。背中や肩や腹部などに真空状態にしたカップを吸着させることにより、毛細血管内に滞っていたドロドロ血(於血)が皮膚の表面に浮上。この於血を体外に...

ストレス対策2

ストレス対策2

ストレス対策2       ストレス対策について前回説明しました。   【ボディスキャン】【呼吸】【睡眠の質を上げる】】【アロマ】【メモ】【自然に触れ合う】まで説明しました。 もしご覧頂いていなければ、Γストレスに気付く」をご覧ください。   それ...

ストレスに気つ”く

ストレスに気つ”く

ストレス対策          肩こりを予防、改善する為に大切なのはΓストレス解消」です。  ストレス・・・結構気が付かないうちにストレスが溜まることも多いと思います。ここではストレス解消を行う上で大切なΓストレスに気つ”く」確認方法とストレスを和らげる方法を、前...

骨格調節トレーニング

骨格調節トレーニング

骨格調節トレーニング         今回は肩、背中、背骨のトレーニングをご紹介します。ストレッチ同様に姿勢に合ったトレーニングをしていきましょう。前回に引き続き、広島のスポーツクラブで腰痛、肩こり改善専門パーソナルトレーナーとしてご活躍されている佐々木拓さんの著書...

スッキリストレッチ

スッキリストレッチ

ストレッチ10種         今回からストレッチの方法をご紹介していきます。全部する必要はありません。自分の姿勢をチェックして、自分に必要なストレッチを行って下さい。前回に引き続き、広島のスポーツクラブで腰痛、肩こり改善専門パーソナルトレーナーとしてご活躍されて...

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