マスク生活が長くなり、マスクを外した時のマスクの臭いが気になるようになりました。そして、口臭について少し調べてみました。もし、口臭など気になる方はご覧ください。       歯石と口臭の関係について   　歯石は歯磨きをしていてもどんどん蓄積してしまいます。歯石が大量にた...

マスク生活が長くなり、マスクを外した時のマスクの臭いが気になるようになりました。そして、口臭について少し調べてみました。もし、口臭など気になる方はご覧ください。       あなたの口臭ケアは大丈夫？   あなたは口臭について不安になった経験はありませんか？エチケ...

    私たちの体の脂肪細胞からは、様々な働きを持つ、アディポサイトカイン（脂肪、生理活性物質）が分泌されています。   なかでもアディポネクチンというホルモンは、インスリンの働きを助ける、脂肪代謝を促す、血管を広げる、血管を修復する、といった作用をもつ、”超善玉”サイトカイン...

      血液がうまく流れる状態をΓさらさら」だとすると、コレステロールや糖、中性脂肪が増えすぎて流れが悪くなった状態をΓドロドロ」と言えます。   ドロドロ血液は、動脈硬化を促進させます。放置すれば、高血圧症や、脂質異常症、糖尿病と言った生活習慣病を招き、突然死...

ドロドロ血はどうゆう状態     ドロドロ血にもいろんなタイプがあります。   ･ 暴飲暴食などが原因で血中の糖質や脂質が増えている状態 ･ なんらかの理由で血液の成分（とくに赤血球）が変形して、うまく流れない場合 ･ 血管が傷ついたときに、修復のため血小板が集まって流れ...

目にいい栄養素って？         食品には様々な栄養素がありますが、今回その中でも特に目にいい栄養素をご紹介します。     ビタミンA   ビタミンＡには、目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。ドライアイ...

    目の疲れを解消するには？   出張整体をされている上村さん著書の Γあらゆる不調を改善するスマホ、パソコンどうしても手放せないあなたへ、眼精疲労の解消法」をご紹介します。       目の疲れを解消する３つの習慣  ...

これって眼精疲労？         目の疲れ、かすみ、乾燥などの症状は、目を酷使する方によくみられます。このような症状の原因は様々ですが、その1つに眼精疲労があります。なかなか目の疲れが取れないという方は眼精疲労かどうかのチェックしてみましょう。   ...

【サウナと睡眠】サウナの恐るべき効果         　サウナに入ると、深い睡眠を得られるようになることに加え、日中の眠気も防げるという驚くべき研究結果があります。 　サウナや水風呂に入ると、汗を大量にかいたり、毛穴が引き締められたりすることで、体温調節がめまぐる...

寝起きを良くする方法         　動物には、メラトニンという脳内にある小さな内分泌器である「松果体」から分泌されるホルモンがあります。下等動物から人まで季節のリズムや概日リズムの調節作用を持つもので、光によってメラトニンの分泌は抑制されます。日中の明るい時間帯...

夜勤での睡眠をうまくとるためのポイント           　夜勤の仕事を続けている人の生活リズムは、昼間働いている人の生活リズムとは違います。生活リズムに従って睡眠をとったほうが身体への負担が少なくなると考えられます。   　休日の夜にし...

睡眠前にカフェインを摂取すると眠れない？         　寝る前にお茶やコーヒー等カフェインを含む物を飲むと脳が覚醒し、寝付きが悪くなることはよく知られています。この眠気を阻害するメカニズムは、興奮作用を引き起こすカフェインと睡眠物質であるアデノシンの関係が大きく...