血液がうまく流れる状態をΓさらさら」だとすると、コレステロールや糖、中性脂肪が増えすぎて流れが悪くなった状態をΓドロドロ」と言えます。   ドロドロ血液は、動脈硬化を促進させます。放置すれば、高血圧症や、脂質異常症、糖尿病と言った生活習慣病を招き、突然死...

ドロドロ血はどうゆう状態     ドロドロ血にもいろんなタイプがあります。   ･ 暴飲暴食などが原因で血中の糖質や脂質が増えている状態 ･ なんらかの理由で血液の成分（とくに赤血球）が変形して、うまく流れない場合 ･ 血管が傷ついたときに、修復のため血小板が集まって流れ...

目にいい栄養素って？         食品には様々な栄養素がありますが、今回その中でも特に目にいい栄養素をご紹介します。     ビタミンA   ビタミンＡには、目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。ドライアイ...

    目の疲れを解消するには？   出張整体をされている上村さん著書の Γあらゆる不調を改善するスマホ、パソコンどうしても手放せないあなたへ、眼精疲労の解消法」をご紹介します。       目の疲れを解消する３つの習慣  ...

これって眼精疲労？         目の疲れ、かすみ、乾燥などの症状は、目を酷使する方によくみられます。このような症状の原因は様々ですが、その1つに眼精疲労があります。なかなか目の疲れが取れないという方は眼精疲労かどうかのチェックしてみましょう。   ...

【サウナと睡眠】サウナの恐るべき効果         　サウナに入ると、深い睡眠を得られるようになることに加え、日中の眠気も防げるという驚くべき研究結果があります。 　サウナや水風呂に入ると、汗を大量にかいたり、毛穴が引き締められたりすることで、体温調節がめまぐる...

寝起きを良くする方法         　動物には、メラトニンという脳内にある小さな内分泌器である「松果体」から分泌されるホルモンがあります。下等動物から人まで季節のリズムや概日リズムの調節作用を持つもので、光によってメラトニンの分泌は抑制されます。日中の明るい時間帯...

夜勤での睡眠をうまくとるためのポイント           　夜勤の仕事を続けている人の生活リズムは、昼間働いている人の生活リズムとは違います。生活リズムに従って睡眠をとったほうが身体への負担が少なくなると考えられます。   　休日の夜にし...

睡眠前にカフェインを摂取すると眠れない？         　寝る前にお茶やコーヒー等カフェインを含む物を飲むと脳が覚醒し、寝付きが悪くなることはよく知られています。この眠気を阻害するメカニズムは、興奮作用を引き起こすカフェインと睡眠物質であるアデノシンの関係が大きく...

ストレスと睡眠の関係は？         ストレスとは？   人間関係や仕事、家庭などの外部の要因により与えられる不安や緊張や、暑さや寒さ、騒音や混雑、肉体的な疲労、極端な運動不足などもストレッサー（ストレスの原因）になります。   慢性...

ぐっすり寝るために寝る前の読書は良いの？良くないの？         　寝る前に読書するのは良いそうです。ただし、内容次第。寝る前は心身ともにリラックスしなければならないので、読書でリラックスするのなら、退屈なものや難解な内容など、自分にとって、興味のないもの、最後...

深い眠りのための知識と方法         前回のΓ不眠症」にひき続きまして以前うつ病にかかったとき、不眠症になった経験のある、ねむ猫さん著書のΓ健康から学ぶ睡眠」をご紹介します。   【ノンレム睡眠とレム睡眠】睡眠の周波を知ろう   &...