ぐっすり寝るために寝る前の読書は良いの？良くないの？         　寝る前に読書するのは良いそうです。ただし、内容次第。寝る前は心身ともにリラ...

深い眠りのための知識と方法         前回のΓ不眠症」にひき続きまして以前うつ病にかかったとき、不眠症になった経験のある、ねむ猫さん著書のΓ...

不眠症とは？         　不眠症とは、夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続く...

睡眠のメカニズム         　毎日ぐっすりと睡眠をとれていますか？仕事で寝るのが遅くなったり、テレビやゲームや深酒などで遅くなったり、不眠症...

カッピングとは？         カッピングとは？   カッピングは、Γ吸い玉（すいだま）」とも呼ばれています。背中や肩や腹部などに...

ストレス対策２       ストレス対策について前回説明しました。   【ボディスキャン】【呼吸】【睡眠の質を上げる】】【アロマ】【メモ】【自然...

ストレス対策         　肩こりを予防、改善する為に大切なのはΓストレス解消」です。 　ストレス･･･結構気が付かないうちにストレスが溜ま...

骨格調節トレーニング         今回は肩、背中、背骨のトレーニングをご紹介します。ストレッチ同様に姿勢に合ったトレーニングをしていきましょう...

ストレッチ10種         今回からストレッチの方法をご紹介していきます。全部する必要はありません。自分の姿勢をチェックして、自分に必要なス...

【正しい姿勢を知る】Ⅲ         肋骨の動き   　それでは最後のチェックポイントΓ肋骨の動き」をチェックしていきましょう...

正しい姿勢を知る　Ⅱ         肩の高さはチェック出来ましたか？それでは今回は肩甲骨の開きぐあいをチックしていきます。前回に引き続き、広島の...

【正しい姿勢を知る】         筋肉量と筋力とストレスの３つを対策することで徐々に肩こりが和らいでいきます。それではどのように対策していくか...